Mit dem Einschlafen ist es ja bei einem Menschen mit Angststörung immer so ne Sache. Weil in der Regel sind angstanfällige Menschen sehr sensibel und Grübelnaturen.

Ich habe jetzt etwas ausprobiert und eingeführt. Ein kleines abendliches Ritual vor dem Schlafengehen. Angeregt wurde ich dazu durch das nebenstehende Buch - siehe Bücher-Sideboard.

Unmittelbar vor dem Schlafen, also nachdem ich noch gemütlich ein paar Zeilen gelesen habe oder wie auch immer, stehe ich auf, öffne das Fenster sperangelweit, gehe auf meinen Balkon, mache eine Energieübung aus dem Hap Ki Do, um alles Grübeln und Nachdenken zu verabschieden. Quasi "Feierabend" machen, Grübeln ist erst am nächsten Morgen wieder erlaubt. Ich gehe einige Augenblicke in mich, mach ein paar tiefe Atemzüge und gehe wieder ins Schlafzimmer. Dort hat die frische Nachtluft, die durch das offene Fenster hereingeströmt ist, inzwischen alles was an Gedanken und negativen Energien von mir vorhanden war, hinweggeblasen und der Raum ist erfüllt von einer klaren und friedvollen Atmosphäre.

Und dann lege ich mich ins Bett, knipse das Licht aus und schlafe ein.

Hilft, tut gut, und bisher bin ich von Grübelattacken verschont geblieben. Ich denke und hoffe, wenn sich das "einschleift", dass ich dann deutlich weniger Schlafprobleme haben werde.



Bild: Schattenreiter